Ok masa untuk menjawab soalan. Ada 3 soalan.
1. GC Plus tu kalau try to conceieve ok ke kalau nak teruskan ambil?
2. Kalau PCOS ok ke ambil GC Plus?
3. Berat penimbang tak turun, inch loss pinggang pun takde selepas ambil GC Plus. Kenapa ya?
Soalan pertama: Kalau sedang try to conceive boleh ambil GC Plus?
Jawapan jujur aku - YES, kalau TTC (mencuba pregnant), overall, it is still worth considering taking GC Plus. Tapi bila dah pregnant atau menyusukan baby pada 6 bulan pertama, please stop dulu GC Plus. Logiknya apa? Sebab time pregnant and menyusu, keutamaan ialah keselamatan baby. Walaupun GC Plus berasaskan tumbuhan, pause kejap.
Fasa awal kehamilan adalah fasa kritikal. Dalam 12 minggu pertama, baby tengah bina organ. Masa ni sel-sel sangat sensitif pada perubahan hormon, enzim, blood sugar, and some active ingredients dalam tumbuhan dan herba. So even though GC Plus is natural-based, kita ambil “better safe than sorry” approach.
Lagipun, GC Plus ni untuk weight loss, untuk kurangkan simpanan lemak dan untuk kurangkan selera makan. Bila pregnant, tujuan dah berubah. Ibu needs to eat enough to support the baby’s growth. Kalau selera terlalu terkawal atau kalori defisit berlaku, baby ada risiko tak dapat nutrien secukupnya.
So, kenapa TTC berbeza daripada pregnant?
TTC bermaksud BELUM PREGNANT. At this stage, doctors focus on stabilizing weight, blood sugar, and hormon-hormon since all of these affect ovulation and the cycle. GC Plus ada kombinasi untuk bantu kawal selera makan, kurangkan pembentukan lemak, dan stabilkan gula darah. That's why semasa TTC masih boleh continue GC Plus. Takde masalah.
Kalau TTC tanpa isu kesuburan, GC Plus can be considered as a support tool. At least until you are confirmed pregnant. Bila positif pregnant, stop. Kalau kau TTC dan ambil ubat kesuburan/hormon (macam Clomid, Letrozole), please refer doktor sebelum combine. Sebab metabolisme ubat dan suplemen boleh bagi respons berbeza.
Soalan kedua: Kalau PCOS ok ke ambil GC Plus?
PCOS ni penyakit hormonal yang kompleks. Ramai PCOS patient ada insulin resistance, period cycle tak teratur, dan senang naik berat walaupun makan biasa-biasa. Secara sainsnya bila insulin resistance tinggi, gula darah senang spike. Jadi, orang-orang yang ada PCOS mudah craving makanan manis dan karbohidrat.
Kat sinilah peranan GC Plus. Sebab dalam GC Plus ada HCA + EGCG + fitokimia yang boleh slowkan pencernaan karbohidrat dan bagi rasa kenyang. Bila tak banyak makan, gula darah jadi lebih stabil, insulin menurun dan hormon lapar pun berkurang.
So ok ke GC Plus ni untuk patient PCOS ambik?
Yes, it makes sense to try. Sebab GC Plus punya role as mengawal selera dan menstabilkan gula darah seiring dengan strategi PCOS. Tapi expectation kena realistik. Disebabkan PCOS ni adalah penyakit hormon yang kompleks, kesan GC Plus ke atas someone with PCOS usually slower than pengguna tanpa PCOS. You might just need a longer timeframe. Kalau kau ada PCOS atau insulin resistance, target kena ubah. Jangan buat target 2 minggu turun 4 kg, tapi 3 bulan turun 5 kg. Small but real.
Soalan ketiga: Berat kat penimbang tak turun, tapi berak lancar. Kenapa?
Untuk soalan ni, jawapannya jarang pada satu punca. Usually gabungan beberapa punca. Selalunya aku akan tanya "Makan apa?" Dan jawapan yang selalu dapat "Biasa-biasa je". The issue here is, biasa-biasa tu yang macamana?
GC Plus akan block formation new fat setiap kali kita makan karbohidrat. Bermakna, dia flush out karbohidrat dari badan. Itu sebab aku cakap siapa makan nasi atau makanan bertepung selepas ambil GC Plus, standbylah kerap ke tandas. In other words, makin banyak kau makan karbohidrat, makin kerap kau ke tandas. So bila someone kata dia kerap berak-berak tapi berat tak turun, kat situ je aku dah tahu you take a lot of carbs dalam diet sebab itulah berat tak turun.
Sebab, bila karbohidrat banyak, bermakna gula (glukosa) tinggi. Bila glukosa tinggi bermakna insulin tinggi. Insulin bila tinggi, dia akan kumpulkan lemak di perut dan pinggang. Kalau sentiasa tinggi karbohidrat dalam badan, bermakna lemak makin lama makin meninggi.
So ok ke GC Plus ni untuk patient PCOS ambik?
Yes, it makes sense to try. Sebab GC Plus punya role as mengawal selera dan menstabilkan gula darah seiring dengan strategi PCOS. Tapi expectation kena realistik. Disebabkan PCOS ni adalah penyakit hormon yang kompleks, kesan GC Plus ke atas someone with PCOS usually slower than pengguna tanpa PCOS. You might just need a longer timeframe. Kalau kau ada PCOS atau insulin resistance, target kena ubah. Jangan buat target 2 minggu turun 4 kg, tapi 3 bulan turun 5 kg. Small but real.
Soalan ketiga: Berat kat penimbang tak turun, tapi berak lancar. Kenapa?
Untuk soalan ni, jawapannya jarang pada satu punca. Usually gabungan beberapa punca. Selalunya aku akan tanya "Makan apa?" Dan jawapan yang selalu dapat "Biasa-biasa je". The issue here is, biasa-biasa tu yang macamana?
GC Plus akan block formation new fat setiap kali kita makan karbohidrat. Bermakna, dia flush out karbohidrat dari badan. Itu sebab aku cakap siapa makan nasi atau makanan bertepung selepas ambil GC Plus, standbylah kerap ke tandas. In other words, makin banyak kau makan karbohidrat, makin kerap kau ke tandas. So bila someone kata dia kerap berak-berak tapi berat tak turun, kat situ je aku dah tahu you take a lot of carbs dalam diet sebab itulah berat tak turun.
Sebab, bila karbohidrat banyak, bermakna gula (glukosa) tinggi. Bila glukosa tinggi bermakna insulin tinggi. Insulin bila tinggi, dia akan kumpulkan lemak di perut dan pinggang. Kalau sentiasa tinggi karbohidrat dalam badan, bermakna lemak makin lama makin meninggi.
Dan kena ingat, badan kita ni once gula banyak dalam badan, dia lebih prefer guna gula as tenaga berbanding lemak. Jadi, lemak yang sedia ada dalam badan stay tak menyusut. Tu pasal penimbang tak berganjak, inchloss pun takde.
Bukan makna kata tak boleh ambil karbohidrat lansung, tapi bila kerap sangat berak-berak sampai berbulan-bulan, itu tanda you are taking too much karbohidrat. And sebab itulah berat statik. Bila badan asyik disumbat dengan karbohidrat, proses pembakaran lemak jadi slow.
Bukan makna kata tak boleh ambil karbohidrat lansung, tapi bila kerap sangat berak-berak sampai berbulan-bulan, itu tanda you are taking too much karbohidrat. And sebab itulah berat statik. Bila badan asyik disumbat dengan karbohidrat, proses pembakaran lemak jadi slow.
Yes GC Plus bantu block sebahagian karbohidrat daripada diserap. Tapi kalau makan karbohidrat berlebihan, effect dia jadi macam lawan arus. Macam kayuh basikal laju-laju, tapi brek tangan tarik separuh. Memang boleh bergerak, tapi perlahan gila.
1–3 minggu pertama, penimbang berat boleh berubah-ubah. Sebab perubahan air dalam badan berlaku. Lagi-lagi kalau baru kurangkan karbohidrat. Glikogen akan mula berkurang, menjadikan air turun. Ada juga kes terbalik, tiba-tiba air tertahan. Why? Sebab stress, sebab kurang tidur, sebab garam tinggi.
1–3 minggu pertama, penimbang berat boleh berubah-ubah. Sebab perubahan air dalam badan berlaku. Lagi-lagi kalau baru kurangkan karbohidrat. Glikogen akan mula berkurang, menjadikan air turun. Ada juga kes terbalik, tiba-tiba air tertahan. Why? Sebab stress, sebab kurang tidur, sebab garam tinggi.
Weight loss ni kena tenang-tenang. Sebab kalau stress, kortisol akan meningkat. Bila kortisol meningkat, lemak berkumpul. Tido lambat pun boleh buat kortisol bertambah.
Serotonin dan hormon lapar (ghrelin/leptin) sangat sensitif pada kurang tidur. GC Plus memang help you to boost serotonin, tapi kalau kau tidur 4-5 jam saja sehari and stress tinggi, sistem lapar-kenyang jadi haywire dan kau akan develop craving.
Sometimes yang pergi gym hari-hari pun beratnya tak turun. Why? Sebab dia exercise pun stress. Stress sebab terlampau fokus nak aim sekian-sekian berat pada tempoh singkat. Dalam tak sedar, dia develop stress. Badan release kortisol. Berat tak turun.
Serotonin dan hormon lapar (ghrelin/leptin) sangat sensitif pada kurang tidur. GC Plus memang help you to boost serotonin, tapi kalau kau tidur 4-5 jam saja sehari and stress tinggi, sistem lapar-kenyang jadi haywire dan kau akan develop craving.
Sometimes yang pergi gym hari-hari pun beratnya tak turun. Why? Sebab dia exercise pun stress. Stress sebab terlampau fokus nak aim sekian-sekian berat pada tempoh singkat. Dalam tak sedar, dia develop stress. Badan release kortisol. Berat tak turun.
Sesiapa yang pi gym tapi stress berat tak turun tu Johnny Huang pesan - exercise is not about intensity but consistency.
Senaman ni bukan untuk kurus, tapi untuk jaga sistem dalaman. Kau takkan kurus dengan bersenam. Kurus mesti dengan diet. Ramai orang salah faham, ingat kalau nak kurus kena pergi gym, kena jogging satu jam sehari, kena buat HIIT sampai semput. Lepas tu bila tengok jarum penimbang tak gerak, frust, "Penat-penat workout tak turun pun berat”. Padahal dari awal lagi konsep tu silap.
Senaman tak pernah dicipta untuk turunkan berat. Senaman fungsi utama dia adalah untuk buat otot kuat, lancarkan peredaran darah, kuatkan jantung, perbaiki hormon, stabilkan gula, dan bagi badan lebih energy. Itu semua benda yang tak nampak kat penimbang, tapi nampak pada stamina kita.
Nak turunkan berat? Itu kerja makanan. Apa yang kita suap hari-hari, itu yang tentukan sama ada berat turun atau naik. Senaman cuma sidekick yang bagi support. Contohnya bila jaga makan, berat turun lebih stabil bila ada senaman sebab otot kita maintain. Kalau tak bersenam langsung, risiko berat turun tu ada, tapi otot menyusut. Akhirnya badan jadi kurus yang lembik.
GC Plus boleh bantu tingkatkan muscle mass (jisim otot). Bunyi macam pelik kan? Sebab orang selalu ingat produk slimming ni kerjanya bakar lemak je. Tak, itu produk orang lain. Produk GreenAard lain.
GC Plus mainly works by stabilkan insulin response. Bila kita makan karbohidrat, gula darah naik, insulin pun naik. Masalahnya bila insulin tinggi all the time, badan akan simpan lemak. Otot pulak susah nak berkembang sebab hormon kita sibuk dengan proses simpanan lemak. Bila GC Plus kawal selera makan dan kawal craving karbohidrat, automatik gula darah jadi lebih stabil. Insulin tak spike. Situasi ni bagi ruang untuk badan guna protein dengan lebih efektif untuk bina otot.
Kalau badan kita sentiasa lapar dan craving, kita cenderung makan lagi dan lagi. Tapi bila GC Plus reduce appetite, badan takde panic mode. Jadi, protein yang kita makan lebih terjaga untuk repair dan bina otot.
GC Plus juga tinggi fiber. Fiber bukan saja untuk lawas, tapi dia bantu maintain gut microbiome. Bila usus sihat, penyerapan protein jadi lebih baik. Otot perlukan protein tu untuk repair. Bila protein lebih terserap, muscle mass lebih senang bertambah. Bila muscle mass meningkat, badan jadi lebih efisien bakar kalori walaupun tengah rehat (Resting Metabolic Rate naik). Jadi sebenarnya GC Plus indirectly encourage muscle mass supaya kita boleh maintain berat lebih stabil, tak senang naik balik bila berhenti makan GC Plus nanti.
Senaman tak pernah dicipta untuk turunkan berat. Senaman fungsi utama dia adalah untuk buat otot kuat, lancarkan peredaran darah, kuatkan jantung, perbaiki hormon, stabilkan gula, dan bagi badan lebih energy. Itu semua benda yang tak nampak kat penimbang, tapi nampak pada stamina kita.
Nak turunkan berat? Itu kerja makanan. Apa yang kita suap hari-hari, itu yang tentukan sama ada berat turun atau naik. Senaman cuma sidekick yang bagi support. Contohnya bila jaga makan, berat turun lebih stabil bila ada senaman sebab otot kita maintain. Kalau tak bersenam langsung, risiko berat turun tu ada, tapi otot menyusut. Akhirnya badan jadi kurus yang lembik.
GC Plus boleh bantu tingkatkan muscle mass (jisim otot). Bunyi macam pelik kan? Sebab orang selalu ingat produk slimming ni kerjanya bakar lemak je. Tak, itu produk orang lain. Produk GreenAard lain.
GC Plus mainly works by stabilkan insulin response. Bila kita makan karbohidrat, gula darah naik, insulin pun naik. Masalahnya bila insulin tinggi all the time, badan akan simpan lemak. Otot pulak susah nak berkembang sebab hormon kita sibuk dengan proses simpanan lemak. Bila GC Plus kawal selera makan dan kawal craving karbohidrat, automatik gula darah jadi lebih stabil. Insulin tak spike. Situasi ni bagi ruang untuk badan guna protein dengan lebih efektif untuk bina otot.
Kalau badan kita sentiasa lapar dan craving, kita cenderung makan lagi dan lagi. Tapi bila GC Plus reduce appetite, badan takde panic mode. Jadi, protein yang kita makan lebih terjaga untuk repair dan bina otot.
GC Plus juga tinggi fiber. Fiber bukan saja untuk lawas, tapi dia bantu maintain gut microbiome. Bila usus sihat, penyerapan protein jadi lebih baik. Otot perlukan protein tu untuk repair. Bila protein lebih terserap, muscle mass lebih senang bertambah. Bila muscle mass meningkat, badan jadi lebih efisien bakar kalori walaupun tengah rehat (Resting Metabolic Rate naik). Jadi sebenarnya GC Plus indirectly encourage muscle mass supaya kita boleh maintain berat lebih stabil, tak senang naik balik bila berhenti makan GC Plus nanti.
