2022-04-29

Ketika usia semakin meningkat, diet atau senaman yang kita amalkan semasa muda dah tak relevan.


Mula-mula nak minta maaf, ada banyak DM yang aku belum baca.
Sebab 2 hari ni aku tengah siapkan teaching notes.
Maklumlah kena pulun sebelum raya.
Karang dah raya seminggu terus hilang momentum aku.
Kalaulah pertanyaan tu tentang GreenAard, boleh whatsapp 012-7728976 atau 013-7557424, ok?

Tapi aku terpaksa buat post ni juga sebab staff aku bagitau semalam ramai new customer nak beli GC Plus tapi process pembelian tu jadi lambat sebab banyak soal-jawab yang staff aku kena buat.
Nak beli GC Plus ni memang kena tapis dulu.
Bukan sebab GC Plus ni bahaya, cuma nak pastikan progress GC Plus pada badan pengguna tak mendatangkan masalah.
Kepada sesiapa yang nak cuba GC Plus, please semak dulu soalan di bawah.
Soalan-soalan ni bakal ditanya oleh staff aku.
Jadi, lebih baik aku bagi soalan tu kat sini dulu supaya korang tahu what to expect.
 
1. Berapa tinggi and berat sekarang.
2. Ada guna birth control/implanon?
3. Ada ambil ubat darah tinggi?
4. Ada ambil ubat diabetis?
5. Ada PCOS atau masakah thyroid?
6. Mengandung?
7. Menyusukan anak dibawah umur 6 bulan?

Bila whatsapp nanti bagitau siap-siap jawapannya so that senang nak suggest sama ada boleh ambil atau tidak.
Satu lagi, kalaulah berat badan korang sekarang exceed 5kg sahaja dari ideal weight, tak payahlah beli GC Plus.
Bukan apa, bila berat badan semakin menghampiri ideal weight, semakin kurang kalori yang badan gunakan.
Semakin dekat dengan ideal weight, semakin liat berat nak turun.
Kalau berharap pada GC Plus semata-mata, memang lamberttt progressnya.
Kena combination of GC Plus + kawal portion makan + no sugary food and drink at all - which ramai yang tak mahu buat.

Losing weight is easier bila badan kita berat.
Semakin ringan berat, semakin sikit resistance.
Sometimes ambil masa 3-4 bulan berat stuck di angka yang sama tak berganjak.
Selalunya orang start give up kat sini.
Statement paling popular adalah "Badan saya dah immune dengan GC Plus, tak boleh turun lagi dah".

Wrong. No such thing as "immune".

Semasa overweight, badan kita sedang high metabolic rate.
Those yang obese, once kurangkan sugar intake dari 5 cawan ke 2 cawan sehari, berat turun dengan cepat.
Tetapi orang yang sama ketika dia beratnya semakin berkurangan, berat badan menurun semakin lambat.
Kalau dulu kurangkan 3 cawan kopi sehari berat turun berkilo-kilo.
Now masih kurangkan 3 cawan kopi sehari, berat tak berganjak.
Ini bukan kerana badan dah immune, tetapi nak turunkan berat ketika badan sudah ringan memerlukan method yang lain pula.
Dah tak boleh gunakan method yang sama.

Katakanlah berat sebelum ambil GC Plus adalah 70kg.
Lepas 2-3 bulan ambil GC Plus, berat turun ke 62kg.
Pinggang juga mengecil 5 inci.
Masuk bukan ke-empat, berat tak berganjak.
Ok masa ni dah kena start ubah method.
Dah tak boleh depend pada GC Plus semata-mata.
Mesti combine dengan method lain, contohnya stop all sugary food and drinks atau stop makanan bertepung [mee, kuih, kukis, roti].

Sama ada berdiet atau bersenam, badan become resistant dengan method yang kita guna.
Perlu sedikit adjustment.
Kesan yang sama berlaku bila kita buat senaman, contohnya cycling.
Awal-awal memang berat laju turun.
But it can start to get more and more difficult to lose weight.
That's why aku tak pelik bila ada kata "4 kali seminggu saya berzumba tapi berat statik je. Saya tambah ke 6 kali seminggu. Tapi berat turun sikit sangat".

Yang sebenarnya, bila berat tak berganjak, jangan increase amount of time bersenam.
Nanti lama-lama kau drain.
Bila drain, senang give up.
Sebaliknya, tukarlah cara bersenam.
Maybe try angkat berat pula.
Atau instead of hanya bersenam, try berdiet sama.
Kita tak boleh guna the same method sepanjang hayat.

Masa aku 20an, waktu semester break, aku turunkan berat badan dari 54kg to 41kg dengan hanya makan biskut Hup Seng and teh O.
Kenapa aku pilih makan itu sahaja?
Sebab, 54kg adalah berat ideal.
Susah dah nak turunkan berat.
Dah cuba kurangkan makan tapi tak jalan sangat sebab berat memang dah ideal.
Biasalah kan, umur 20an, kalau boleh nak slim lagi biar pinggang secekak.
Jadi, aku pilih untuk ubah diet.
3 bulan hadap biskut Hup Seng dengan teh O saja.
Istiqomah betul aku duduk rumah hari-hari ambik bau masakan Mak Aji je, sikit tak sentuh nasi, punyalah nak kurus.
 
Hasilnya, 41kg perginya dalam masa 3 bulan.
Naik semester, kawan-kawan aku terperanjat.
Dorang cakap "Tak sangka Diana kurus".
Punyalah gemuknya aku di mata orang.
Padahal 54kg tu ideal weight untuk ketinggian aku.
Tapi bila kau berada di kalangan manusia-manusia bersaiz papan, otomatik kau nampak gemuk padahal kau ideal weight.

Tapi itu dulu, masa umur 20-an, metabolisme sedang tinggi.
Sekarang, kalau aku makan biskut and teh O everyday, mau berkeliaran babat-babat aku.
Because as we aging, metabolisme dah makin slow.
Cara badan bakar kalori dah tak sama macam dulu.
Jangan terperanjat bila dulu kau amalkan nasi 2 kali sehari boleh turun 10kg, now amalkan nasi sekali sehari berat kau baru turun 4kg.
This is normal as we aging.
Ketika usia semakin meningkat, diet atau senaman yang kita amalkan semasa muda dah tak relevan.
Kena ubah.

Samalah bila ambil GC Plus.
2 bulan pertama turun 7-8kg, then dia jadi statik.
The flow macam ni:

1. Bila ambil GC Plus, badan kurang merasa lapar.
Bila seseorang kurang lapar maka dia secara semula jadi kurang berasa nak makan.
Kurang makan bermakna kurang kalori masuk dalam badan.

2. Bila badan kurang kalori, badan 'dipaksa' bekerja menggunakan kalori yang ada saja.

3. Lama-kelamaan badan mula beradaptasi dengan kalori yang sikit tu.
Bila dah terbiasa dengan kalori yang sikit, badan akan terus bekerja macam biasa without losing weight.

4. Pada ketika ini badan berada dalam mode survival.
Badan guna kalori untuk menjalankan fungsi like mengepam darah ke jantung, menjalankan fungsi otak and hadam makanan.
Tapi kerja-kerja bakar lemak badan tak buat dah sebab nak simpan tenaga supaya kita tak kebuluran.

5. Once you have hit this point, berat turun dengan sangat sangat slow.
Kalau waktu ni korang give up, inilah masanya berat badan naik mendadak.

That's why, bila berat start statik macam tak berganjak, jangan giveup.
Sebaliknya teruskan berdiet tetapi buat adjustment pada diet.

Dari dulu aku tak berapa suka guna penimbang berat badan.
Sesekali bolehlah, tapi penimbang berat bukan indicator lemak dalam badan.
That's why aku suka guna benchmark tulang bahu and perut.
Perut adalah indicator terbaik untuk ukur lemak.

Aku masih simpan jeans tahun 2009 yang aku beli di Hong Kong.
Waktu beli, berat aku 45kg, size jeans tu 25.
Itu size paling kecil aku ada dalam simpanan.
Sampai sekarang aku simpan.
Now pinggang aku size 28, berat 53kg.
Tak muat dah jeans size 25 tu tapi aku simpan buat kenangan sebagai bukti aku pernah pakai muat jeans size 25. Hahaha.
Kalau nak suruh aku muat balik dalam seluar tu memang taklah sebab 45kg tu underweight.

Aku faham keinginan untuk jadi skinny sebab aku pernah obses dengan kurus.
It has to do with power and influence. And sexual attractiveness too.
Walaupun ramai kata "Tak kisahlah kalau tak cantik, asalkan hati baik", hakikatnya semua perempuan suka dapat perut flat dan pinggang ramping.
Why? Because these two features indicate better health.

Manusia sentiasa bersaing antara satu sama lain untuk dapat pasangan yang terbaik.
Yang perempuan bersaing dengan perempuan lain by enhancing their appearance, making themselves more attractive, termasuklah berlawan siapa lebih slim.
This is normal.
Masing-masing nak jadi cantik supaya dapat attention.

Lagi satu tekanan sosial.
Ramai yang dah mula sedar keburukan overweight/obese dan kaitannya dengan pelbagai jenis penyakit.
That's why ramai sangat takut badan naik, walaupun cuma 2kg.
Nak kurus tak salah, tapi jangan sampai underweight.
Ideal weight is just nice.

Bila overweight, banyak benda payah nak buat.
Nak berdiri lama mengah.
Kaki sakit akibat tekanan dari berat badan.
Berjalan banyak pun semput.

Perut kena jaga, jangan sampai berlipat sebab bila perut berlipat, bahagian lipatan bawah perut cepat berpeluh menyebabkan bacteria senang membiak.
Itu yang selalu gatal-gatal kat bawah perut.
Lama-lama nanti bahagian lipatan jadi hitam.

Same goes tu bahagian paha.
Bila paha sama paha berlaga senang nak berpeluh and bacteria berkumpul.
Paha jadi mudah melecet and kulit jadi lebam.

Tisu lemak manusia membakar kira-kira 2 kalori everyday.
Manakala tisu otot membakar 7 kalori everyday.

Maka, cara yang paling bijak bukanlah burn fat tetapi increase muscle mass.
Sebab itu cara GC Plus bertindak adalah dengan increase muscle supaya lebih banyak kalori boleh dibakar everyday.
Sebab itu jugalah aku selalu ingatkan untuk peratikan size pinggang lebih dari angka pada penimbang.
Because size pinggang adalah indicator GC Plus is working.

Kalau badan setakat berisi tetapi tidak overweight, tak payahlah ambik GC Plus.
Lepas raya esok puasa 14 hari straight, insyallah turun 1-2 kg.
Bukan apa, kalau ambil GC Plus pun, korang masih kena diet kaw-kaw untuk buang 1-2kg kerana berat yang dah ideal memang payah nak turun.
That's why aku tak suggest ambil GC Plus kalau berat dah ideal.
Misi lose weight bukan untuk jadi kurus kering, tapi to hit ideal weight.
Kalau dah hit, dah lah. Kau nak apa lagi.

Kalau korang ambil birth control bukan tak boleh ambil GC Plus cuma aku tak galakkan.
Bukan apa, depending on age and individu, birth control boleh bagi kesan pelbagai pada penggunanya.
Ada yang increase appetite, ada yang increase water retention.
Secara semula jadi badan burn fat dengan perlahan.
Rugi ambil GC Plus sebab badan tengah 'kacau'.
Nanti bila takde progress GC Plus juga yang disalahkan.
Padahal badan dia yang tengah chaos.

Staff aku cakap ada yang berat dah ideal tapi perut buncit.
Ok, macam ni ya.
Kalau berat normal tapi ukuran perut/pinggang melebihi 34 inci (untuk wanita), this is obesity.
You may not be obese from a weight perspective, but you are obese from a waist perspective.
Ramai tak tahu kalau badan kurus tapi perut buncit adalah kesan dari STRESS.
Sebab bila stress, hormon kortisol meningkat.
Hormon ni akan kumpulkan lemak sekitar perut.
Jadi, banyakkan bertenang. Jagan stress.

Kalau dah faham ini boleh whatsapp 012-7728976 atau 013-7557424.
Ini ada 2 pakej istimewa.
Pakej ni memang sentiasa ada cuma tak ramai yang tahu kita ada pakej ni di website.
Ni aku highlite bagi korang nampak betapa specialnya pakej ni :)