Sebelum bersahur adalah window makan terakhir sebelum kita berpuasa panjang. Bila ambil sebelum bersahur, firstly HCA boleh mula bekerja sebelum makanan masuk. Dari sudut mekanisme, HCA boleh kawal appetite dan portion semasa bersahur. Sahur tak jadi overeat.
Kedua, HCA perlukan air yang cukup untuk keselesaan perut. Kalau kita ambil GC Plus selepas bersahur, dah terlalu hampir dengan imsak. Kadang minum air pun tak sempat banyak. Ada risiko rasa tak selesa pada sesetengah orang yang sensitif. Jadi ambil awal, lepas tu minum air banyak-banyak.
Untuk orang yang ada gastrik, kau kena kenal badan sendiri. Kalau perut tak selesa, ambil je GC Plus selepas makan, atau maybe makan light-light sikit, baru ambil GC Plus, then selepas 30 minit boleh continue dengan bersahur nasi. Jangan bagi perut betul-betul kosong.
Ada yang tak sanggup menunggu lama 30 minit gap antara makan GC Plus dengan makan sahur, jadi boleh ke makan GC Plus sebelum tido? Nanti bangun pukul 5 pagi terus sahur je.
Ok, dengar sini.
Macam yang aku cakap tadi, GC Plus ada HCA. HCA paling efektif bila diambil 30-60 minit SEBELUM makan, sebab fungsinya kawal selera makan dan halang karbohidrat menjadi lemak. Kalau kau ambil sebelum tidur, contohnya pukul 12 malam pastu sahur pukul 5 pagi terus makan nasi, secara fisiologi dia dah tak optimum.
Kenapa?
HCA biasanya berada pada tahap aktif dalam badan beberapa jam je selepas diambil. Kalau jarak 4-5 jam baru makan sahur, kesan dia untuk suppress appetite and regulate carb metabolism waktu sahur nanti dah berkurang. Maknanya kau tak guna timing advantage dia.
Ceritanya sekarang, kalau nak kejar timing advantage HCA, nak tak nak kena bangkit awal sikitlah. Bangun 5 pagi, terus makan GC Plus dulu. Pastu prepare sahur gedebak gedebuk until 5.30, dah boleh makan nasi/karbohidrat. Ini lebih aligned dengan mekanisme dia.
Ambil sebelum tidur tak salah, cuma bukan timing yang paling strategik. Tapi kalau kau memang jenis payah bangun sahur, makan ajelah GC Plus sebelum tido.
Yang ni dia respond kepada IGS aku. Aku tulis "GC Plus ambil sebelum sahur. Nutrijuice, Maaltyd and Gloei boleh ambil selepas berbuka"
Then dia kata tanya ambil semua tu sebelum makan, ok ke tak?
Takde masalah. Sebab Nutrijuice, Maaltyd dan Gloei bukan ubat (bukan kategori farmaseutikal). Ini semua kategori makanan tambahan/nutrisi. Generally, it’s fine to take it before eating, as long as your perut can handle it.
Actually kalau produk tu kategori makanan (bukan ubatan) macam Nutrijuice, Maaltyd and Gloei, selamat je ambil sebelum makan. Cuma ada orang yang perutnya sensitif. Boleh rasa pedih, loya atau kembung kalau ambil masa perut kosong. Sebab tu aku suggest ambil selepas berbuka. Lepas berbuka, perut dah ada makanan sikit, jadi penyerapan lebih stabil. Lagipun for some nutrient especially yang ada fat-soluble components, penyerapan lebih baik bila perut tak kosong.
Isu sebenar bukan samada selamat atau tak, tapi lebih kepada keselesaan perut. Kalau ambil semua sebelum makan dan badan kau ok, tak loya, tak pedih, tak cirit, teruskan saja.
Ok, ni aku explain secara logik fisiologi, ya. Bukan boleh ke tak boleh.
5.00 am ambil GC Plus.
Timing ni bagus sebab boleh makan sahur 30 minit selepas tu. HCA memang sangat sesuai diambil 30 minit sebelum makan. So dari sudut fungsi appetite and metabolic support, 5-5.30 makan GC Plus memang ngam. Cuma pastikan minum air cukup waktu sahur. Jangan telan dan biar kering sebab HCA perlukan enough hidration supaya perut selesa sepanjang tempoh berpuasa.
5.30 am ambil Maaltyd
Maaltyd ada flaxseed dan psyllium husk. Ini semua soluble fiber. Psyllium husk sifatnya serap air dan slow down penyerapan nutrien lain. Dia boleh ganggu penyerapan sesetengah suplemen kalau ambil terlalu rapat. Tapi kalau susunannya pukul 5 am GC Plus, then pukul 5.30 am ambil Maaltyd, ini sebenarnya masih ok. Sebab kau dah bagi GC Plus 30 minit head start sebelum fiber masuk. HCA dah mula diserap sebelum fiber datang.
Yang tak sesuai ialah kalau ambil Maaltyd dulu, lepas tu baru ambil GC Plus atau suplemen lain. Sebab flaxseed dan psyllium husk boleh slowkan absorption suplemen lain.
Minyak zaitun tu kena gap sikit lagi, maybe 15 minit selepas Maaltyd. Kasi Maaltyd settle down dulu. Kalau gap dekat sangat nanti dia kacau penyerapan olive oil.
"What if ambil olive oil dulu sebelum Maaltyd?"
Technically boleh, tapi itu bukan susunan paling optimum.
Sebab olive oil ialah lemak. Lemak akan buat perut rasa penuh. Bila olive oil masuk dulu, perut akan slow down. Bila Maaltyd (fiber) masuk selepas tu, fiber pula akan serap air dan jadi gel. Maknanya kau double-slow sistem pencernaan dalam tempoh yang singkat. Lemak slow, fiber pun slow. Tak merbahaya, tapi pencernaan tu jadi berat. Untuk orang yang sensitif, kombinasi lemak pekat and fiber dalam masa yang rapat macam ni, perut senang kembung.
Actually olive oil lebih bagus diambil DENGAN makanan sebab dia memang fat source. Aku pun ambil olive oil tapi bukan ambil satu sudu terus masuk mulut. Aku goreng dengan telur atau sayur. Olive oil better dimasak terus dengan makanan. Atau kalau tak nak jadikan minyak masak, lepas lauk kau masak, kau tuang je satu sudu dalam makanan. Sebab olive oil is lemak yang bantu penyerapan vitamin larut lemak.
Tu aku ajar ikut ilmu yang aku belajar saja. Kalau nak makan satu sudu terus masuk mulut juga, silakan.
Jangan lupa, Ramadan Special dah bermula. Boleh whatsapp admin untuk tengok harga.
Kenapa?
HCA biasanya berada pada tahap aktif dalam badan beberapa jam je selepas diambil. Kalau jarak 4-5 jam baru makan sahur, kesan dia untuk suppress appetite and regulate carb metabolism waktu sahur nanti dah berkurang. Maknanya kau tak guna timing advantage dia.
Ceritanya sekarang, kalau nak kejar timing advantage HCA, nak tak nak kena bangkit awal sikitlah. Bangun 5 pagi, terus makan GC Plus dulu. Pastu prepare sahur gedebak gedebuk until 5.30, dah boleh makan nasi/karbohidrat. Ini lebih aligned dengan mekanisme dia.
Ambil sebelum tidur tak salah, cuma bukan timing yang paling strategik. Tapi kalau kau memang jenis payah bangun sahur, makan ajelah GC Plus sebelum tido.
Then dia kata tanya ambil semua tu sebelum makan, ok ke tak?
Takde masalah. Sebab Nutrijuice, Maaltyd dan Gloei bukan ubat (bukan kategori farmaseutikal). Ini semua kategori makanan tambahan/nutrisi. Generally, it’s fine to take it before eating, as long as your perut can handle it.
Actually kalau produk tu kategori makanan (bukan ubatan) macam Nutrijuice, Maaltyd and Gloei, selamat je ambil sebelum makan. Cuma ada orang yang perutnya sensitif. Boleh rasa pedih, loya atau kembung kalau ambil masa perut kosong. Sebab tu aku suggest ambil selepas berbuka. Lepas berbuka, perut dah ada makanan sikit, jadi penyerapan lebih stabil. Lagipun for some nutrient especially yang ada fat-soluble components, penyerapan lebih baik bila perut tak kosong.
Isu sebenar bukan samada selamat atau tak, tapi lebih kepada keselesaan perut. Kalau ambil semua sebelum makan dan badan kau ok, tak loya, tak pedih, tak cirit, teruskan saja.
5.00 am ambil GC Plus.
Timing ni bagus sebab boleh makan sahur 30 minit selepas tu. HCA memang sangat sesuai diambil 30 minit sebelum makan. So dari sudut fungsi appetite and metabolic support, 5-5.30 makan GC Plus memang ngam. Cuma pastikan minum air cukup waktu sahur. Jangan telan dan biar kering sebab HCA perlukan enough hidration supaya perut selesa sepanjang tempoh berpuasa.
5.30 am ambil Maaltyd
Maaltyd ada flaxseed dan psyllium husk. Ini semua soluble fiber. Psyllium husk sifatnya serap air dan slow down penyerapan nutrien lain. Dia boleh ganggu penyerapan sesetengah suplemen kalau ambil terlalu rapat. Tapi kalau susunannya pukul 5 am GC Plus, then pukul 5.30 am ambil Maaltyd, ini sebenarnya masih ok. Sebab kau dah bagi GC Plus 30 minit head start sebelum fiber masuk. HCA dah mula diserap sebelum fiber datang.
Yang tak sesuai ialah kalau ambil Maaltyd dulu, lepas tu baru ambil GC Plus atau suplemen lain. Sebab flaxseed dan psyllium husk boleh slowkan absorption suplemen lain.
Minyak zaitun tu kena gap sikit lagi, maybe 15 minit selepas Maaltyd. Kasi Maaltyd settle down dulu. Kalau gap dekat sangat nanti dia kacau penyerapan olive oil.
"What if ambil olive oil dulu sebelum Maaltyd?"
Technically boleh, tapi itu bukan susunan paling optimum.
Sebab olive oil ialah lemak. Lemak akan buat perut rasa penuh. Bila olive oil masuk dulu, perut akan slow down. Bila Maaltyd (fiber) masuk selepas tu, fiber pula akan serap air dan jadi gel. Maknanya kau double-slow sistem pencernaan dalam tempoh yang singkat. Lemak slow, fiber pun slow. Tak merbahaya, tapi pencernaan tu jadi berat. Untuk orang yang sensitif, kombinasi lemak pekat and fiber dalam masa yang rapat macam ni, perut senang kembung.
Actually olive oil lebih bagus diambil DENGAN makanan sebab dia memang fat source. Aku pun ambil olive oil tapi bukan ambil satu sudu terus masuk mulut. Aku goreng dengan telur atau sayur. Olive oil better dimasak terus dengan makanan. Atau kalau tak nak jadikan minyak masak, lepas lauk kau masak, kau tuang je satu sudu dalam makanan. Sebab olive oil is lemak yang bantu penyerapan vitamin larut lemak.
Tu aku ajar ikut ilmu yang aku belajar saja. Kalau nak makan satu sudu terus masuk mulut juga, silakan.
Jangan lupa, Ramadan Special dah bermula. Boleh whatsapp admin untuk tengok harga.
Untuk pertanyaan tentang produk GreenAard, WHATSAPP SINI.
Atau boleh ke website GreenAard.
