It's always UKUR PINGGANG

Video atas ni, aku takleh letak kat FB, nanti ramai share. Kena letak kat blog je sebab tersorok sikit. Bukan apa, orang kita sensitif bab gemuk. Karang Jepun kena kecam. Nanti mulalah dia kata "Aku gemuk, tapi sihat je". Hahahaha.

Dik, sajalah nak bagitau. Tahu tak kenapa kalau gemuk, medical card tak lepas? Sebab, gemuk adalah risiko untuk dapat penyakit. In other words, sekarang memang kau sakit, but kalau gemuk tu berterusan, PASTI dapat penyakit. Malah, sekarang pun penyakit tu dah ada, cuma simptom je belum keluar. Jadi, tak payahlah nak merentan sangat bila video-video pasal kegemukan ni orang share. Anggap je teguran membina. Bukan dia tuju kat kau pun.

Tapi apa yang aku sangat suka dengan video tadi, bila Japan buat rules UKURAN LILITAN PINGGANG, bukan menimbang berat badan. Masa awal-awal GreenAard release GC Plus lagi, saranan aku always sama - ukur pinggang. Jangan timbang berat. Tapi masa tu aku masih new. Ramai yang ingat aku founder bidan terjun yang tak tahu ke hala tiba-tiba nak produce own product. Jadi, apa yang aku suggest disangkal. But isokay, 9 tahun GC Plus dalam market, saranan aku masih konsisten dulu sampai sekarang. It's always UKUR PINGGANG. Bila tengok video Jepun tadi, aku 100% setuju dengan undang-undang dia. Yang kita nak kurangkan adalah LEMAK, sebab itu maintain size pinggang jauh lebih penting.

Perempuan - mesti less than 32 inci. Anggap 31 inci is borderline.
Lelaki - mesti less than 37 inci.

Cukup kau monitor ini je 👆🏻, tak payah kejap-kejap nak menimbang. Aku suggest, beli seluar jeans size 31 inci. Jadikan itu indicator. Once kau dah dapat pakai that seluar, bermakna badan kau dah ideal weight. Lagi satu, baju-baju lama jangan dibuang dulu. Simpan at least sehelai untuk jadikan benchmark. One day bila pakai baju tu terasa loose a bit, maknanya you are losing weight.

Jangan sampai otot yang berkurang. Hat ni bahaya. Kalau otot berkurang, badan kau jadi kurus lembik. Orang yang buat extreme diet selalunya berat badan dia berkurang sebab otot yang mengecut, bukan lemak yang hilang. Kalau otot kau berkurang lebih cepat dari lemak, bermakna kau adalah skinny fat. Lemak masih ada. Nanti perut kau gelebeh, bawah lengan kau gelebeh, dan serba-serbi kau tak kuat. Angkat barang berat sikit, tak larat. Sebab otot dah mengecut. 

Kalau nak tahu sama ada berat korang hilang lemak atau otot, kau boleh timbang. If you are losing weight around 500 gram to 1 kg seminggu, ini maknanya you are losing body fat, which is good. Kalau lebih dari 1 kg seminggu, maknanya kau hilang air + lemak + otot. Maybe dari 1 kg ni lemak kau hilang cuma 100 gram saja, selebihnya air dan otot. In other words, losing 2 kg sebulan, masih OK. Jangan merungut kalau hanya lose 2 kg sebulan.

Aku tak berapa suka timbang berat. Lebih suka ukur pinggang. Bila badan dah boleh fit seluar jeans 27 inch, happy. Pinggang aku pernah 32 inci, ya! Sangat tak selesa, especially bila duduk tahiyat akhir. Boleh terasa berlipat-lipat pinggang belah kanan. Stress betul tengok lipatan perut sendiri. Now, seluar slack can fit size 26 inci. Jeans beli besar sikit 27 inci. Karang kalau pakai ketat-ketat, bila bersin tercampak pulak butang jeans aku. Kahhh!

So gais, remember! It's always ukuran pinggang.