Teringat dulu orang kata kalau makan suplemen boleh menyebabkan buah pinggang rosak. Tapi, kata aku, based on sains pemakanan, sebenarnya bukan sebab suplemen tapi CARA kita ambil suplemen tu.
Kalau fikir balik, makan banyak karbohidrat boleh sebabkan diabetes. Makan protein banyak boleh increase tahap kreatinin dalam darah, yang juga boleh bagi pressure pada buah pinggang. Minum air banyak sangat pun boleh datangkan masalah elektrolit dalam badan. Padahal semua ni nutrient. Kenapa boleh datangkan mudarat?
Because, bukan soal suplemen semata-mata yang boleh bawa mudarat, but anything in excess can have adverse effects.
Ramai orang anggap makan nasi, roti, atau makanan berasaskan tepung tu takde masalah sebab "kita orang Asia, memang kena makan nasi". Ya, betul. Orang Jepun hari-hari makan nasi tapi negara dorang tahap obesiti and diabetis adalah paling rendah di dunia. So, ini bukan tentang makan nasi, cuma kalau MAKAN TERLALU BANYAK karbohidrat, terutamanya yang diproses (roti putih, kek, minuman manis), your body will have difficulty controlling blood sugar.
Bila gula darah naik mendadak secara BERTERUSAN, pankreas terpaksa kerja lebih keras untuk hasilkan insulin. Lama-lama pankreas jadi ‘letih’, dan insulin tak dapat berfungsi dengan baik. Masa inilah risiko dapat diabetes meningkat. So, the problem is not the carbohydrates themselves, but the way we consume them. Kalau ada kawalan, tak ada masalah. Tapi kalau everyday teh tarik manis, roti canai, nasi 3 kali (tu belum kira tambah nasi lagi) – ini namanya menjemput penyakit.
Same goes to suplement. Too much intake pun boleh cause harm. Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Vitamin B Complex - ini pun kalau too much, boleh datangkan nudarat. So it is not always suplement macam GC Plus. Any kind of food, kalau excessive intake, akan bawa mudarat.
Too much protein pun sama. Protein sangat penting untuk build muscle and repair body tissue. Tapi kalau ambil berlebihan, terutama dari sumber haiwan yang tinggi purine macam daging merah, ayam, dan seafood, badan akan hasilkan lebih banyak asid urik dan kreatinin. Buah pinggang kita akan tapis bahan-bahan ni. Kalau kreatinin terlalu tinggi, it is a sign that your kidneys are working too hard, bukan sebab makan suplemen.
Too much protein pun sama. Protein sangat penting untuk build muscle and repair body tissue. Tapi kalau ambil berlebihan, terutama dari sumber haiwan yang tinggi purine macam daging merah, ayam, dan seafood, badan akan hasilkan lebih banyak asid urik dan kreatinin. Buah pinggang kita akan tapis bahan-bahan ni. Kalau kreatinin terlalu tinggi, it is a sign that your kidneys are working too hard, bukan sebab makan suplemen.
Yang ni aku kena highlite. Sebab dulu kitorang pernah ada sorang customer yang kata creatinine tinggi selepas ambil GC Plus. Aku tanya apa diet seharian dia. Dia kata dia buat Atkins Diet. The moment dia cakap Atkins je, aku dah syak inilah puncanya. But aku takleh cakap terus-terang gitu, nanti dia kata aku pertahankan produk sendiri.
Memandangkan dia tak kenal aku, takkan aku nak cakap "I am from food science background, so I know my product". Jadi, aku tanya since when dia buat Atkins dan sepanjang buat Atkins pernah tak buat medical check up. Dia kata dah 2-3 tahun, tapi tak pernah sakit (maknanya dia tak perlu buat medical checkup). Kebetulan hari tu dia buat and found out creatinine tinggi. Bila aku tanya ada buat workout tak. Dia kata takde.
Then aku minta dia stop GC Plus dulu selama 6 months. Lama dia tak beli. After a while dia whatsapp semula nak try Maaltyd. Dia kata berat badan naik, tapi creatinine tinggi. Takut nak ambil GC Plus. Nak try Maaltyd pula. Masa ni aku explain kat dia why after stop GC Plus setahun, creatinine masih tinggi.
Then aku minta dia stop GC Plus dulu selama 6 months. Lama dia tak beli. After a while dia whatsapp semula nak try Maaltyd. Dia kata berat badan naik, tapi creatinine tinggi. Takut nak ambil GC Plus. Nak try Maaltyd pula. Masa ni aku explain kat dia why after stop GC Plus setahun, creatinine masih tinggi.
It is because you take a lot of protein tapi you tak work out. Perasan tak kenapa atlet makan 20 biji telur and eat a lot of meat untuk bina muscle tapi dorang takde masalah creatinine? It is because dorang balance-kan dengan work out.
But, does this mean we can't eat protein? Mestilah boleh, tapi kena berpada-pada. Setiap orang ada keperluan protein berbeza, bergantung pada berat badan dan aktiviti harian. Kalau jenis duduk saja, kerja depan komputer, tapi makan protein every day (walaupun clean food katanya), can still affect the kidneys in the long term.
Lagi satu, kita biasa dengar orang kata, “Minum air banyak”. Well, memang betul, minum air penting untuk kekalkan hidrasi dan helps the kidneys filter toxins. Tapi, kalau minum air berlebihan pun boleh menyebabkan keracunan air (water intoxication). Bila tahap natrium dalam darah jadi terlalu cair, sel badan akan membengkak, termasuk sel otak. Kesannya, jadi pening, muntah, sawan, and even in extreme cases, boleh mati.
But, does this mean we can't eat protein? Mestilah boleh, tapi kena berpada-pada. Setiap orang ada keperluan protein berbeza, bergantung pada berat badan dan aktiviti harian. Kalau jenis duduk saja, kerja depan komputer, tapi makan protein every day (walaupun clean food katanya), can still affect the kidneys in the long term.
Lagi satu, kita biasa dengar orang kata, “Minum air banyak”. Well, memang betul, minum air penting untuk kekalkan hidrasi dan helps the kidneys filter toxins. Tapi, kalau minum air berlebihan pun boleh menyebabkan keracunan air (water intoxication). Bila tahap natrium dalam darah jadi terlalu cair, sel badan akan membengkak, termasuk sel otak. Kesannya, jadi pening, muntah, sawan, and even in extreme cases, boleh mati.
Again, bukan air yang salah, tapi pengambilan berlebihan yang cause harm. Jadi, bila minum air, bukan ikut mitos "kena minum 3 liter sehari". Kena tengok juga apa aktiviti kita and keadaan cuaca. Bukan semua orang kena minum 3 liter air sehari. Jangan ikut trend beli botol air gabak 3L pastu habiskan in a day.
Dalam kes suplemen, they are actually not a bad thing. Masalah timbul bila orang ambil suplemen secara BERLEBIHAN TANPA KEPERLUAN. Sebab tu aku always pesan, kalau ukuran pinggang dah within normal range, boleh stop GC Plus. Kawal sendiri.
Kalau kolesterol dah normal, boleh stop Nutrijuice. Kawal sendiri.
Kalau period dah regular, boleh stop Herba Rahsia Rimba.
Tak perlu ambil sampai bila-bila. You dah capai youyr target, you can stop.
Suplemen bukan penyebab utama buah pinggang rosak kecuali jika seseorang ambil tanpa kawalan, especially yang ada steroid, atau bahan kimia yang tak dapat kelulusan. Dan jangan ambil 2-3 suplemen dengan fungsi yang sama, because chances are, mereka ada bahan aktif yang sama. Contoh kau dah ambil produk fat burner, pastu kau minum teh kurus, pastu nak try GC Plus pulak. No. Cannot. Tak perlu banyak-banyak. Satu suplemen untuk satu fungsi dah memadai.
Dalam kes suplemen, they are actually not a bad thing. Masalah timbul bila orang ambil suplemen secara BERLEBIHAN TANPA KEPERLUAN. Sebab tu aku always pesan, kalau ukuran pinggang dah within normal range, boleh stop GC Plus. Kawal sendiri.
Kalau kolesterol dah normal, boleh stop Nutrijuice. Kawal sendiri.
Kalau period dah regular, boleh stop Herba Rahsia Rimba.
Tak perlu ambil sampai bila-bila. You dah capai youyr target, you can stop.
Suplemen bukan penyebab utama buah pinggang rosak kecuali jika seseorang ambil tanpa kawalan, especially yang ada steroid, atau bahan kimia yang tak dapat kelulusan. Dan jangan ambil 2-3 suplemen dengan fungsi yang sama, because chances are, mereka ada bahan aktif yang sama. Contoh kau dah ambil produk fat burner, pastu kau minum teh kurus, pastu nak try GC Plus pulak. No. Cannot. Tak perlu banyak-banyak. Satu suplemen untuk satu fungsi dah memadai.
