2022-05-23

2022 vs 2017.



Gambar belah kanan tu bukan gambar yang distretch-kan, tapi nampak macam stretched, kan?

Tahun ni bulan puasa aku tak check pun berapa berat badan aku.
Tak teringat lansung. Sebab aku dah lama tak buat kerja menimbang berat.
Aku lebih suka pakai baju-baju lama and see if I can still fit them.
Tu yang aku aim nak raya tahun ni nak pakai baju kurung 10 tahun lepas.
Baju tu pulak saiz S, just nice lah nak jadikan benchmark.

10 tahun lepas, tahun 2012 berat badan aku sekitar 50-51 kg.
Tak jauh beza dengan sekarang.
Hari ni aku timbang berat aku 53.1kg.
Berat tak jauh beza tapi muka dulu dan sekarang jauh beza.
Muka 10 tahun lepas lebih sharp.
Masa tu struktur tulang muka masih cantik.

Seiring dengan usia, struktur tulang and elastin serta kolagen dan berkurangan menyebabkan muka lebih jatuh.
Yang ni kita takleh elaklah.
Walaupun togok Gloei everyday, sangat mustahil nak dapat balik struktur muka waktu muda.
Kalau memperlahankan aging tu insyallah boleh.
That's why replenish kolagen tu perlu.

So far berat 61kg adalah berat paling tinggi dalam sejarah seorang Diana setakat ni.
Mengandung Redza cukup bulan pun baru 58kg.
Maybe sebab aku bermula dengan underweight, jadi berat akhir tak banyak mana.
Lepas bersalin Redza, berat aku naik sikit ke 44-45kg.
Slowly menaik dan menaik.
Tahun 2010, masa aku mengandung Rayyan berat aku 50kg. Masih ideal weight.
Tapi masa ni orang dah start tegur aku "Gemuk, eh sekarang?".
Berat akhir 58-59kg, tapi Rayyan keluar at 31 weeks.
Kalau cukup cukup 9 bulan mahu 65kg kot.

Selepas bersalin Rayyan, berat aku turun ke 50-51kg.
Lama aku kat range ni, until tahun 2014 berat aku menaik ke 58kg.
Kau dah kenapa kan, tak mengandung pun badan boleh naik.
Tapi masa ni aku dah 37 tahun.
Metabolisme dah berkurangan, kira lojiklah berat menaik.
However dalam tempoh setahun aku dapat turunkan ke 52kg.

Masa bila berat badan aku cecah 61kg?

Around 2017.
Inilah berat paling tinggi aku pernah capai.
Dia punya naik tu bukan hanya kat muka, kat pinggang ya ampunnn!
First time kena beli seluar size 30 inci.
Muka aku jangan cakaplah, dia punya kembang satu macam sampai hidung aku jadi pesek dek kerana pipi tu tembun sangat sampai tarik hidung.
En Wan terperanjat aku dah mula berdengkur masa tidur.
Actually masa ni aku takde pilihan lain melainkan biarkan diri aku gemuk sebab masa ni aku tengah RnD 2 produk GreenAard.
Tahu jelah bila tengah RnD, setiap batch of produk aku test ke atas diri sendiri.
Badan start jadi haywire sebab kejap aku try ni, kejap aku try itu.
Masa ni aku terpaksa biarkan badan aku kau nak gemuk ke, kembang ke, lantak.
Lepas dah settle, produk pun dah release, barulah slow-slow berat aku kembali turun.

Apa yang aku boleh kata, masa berat 61kg, aku mudah mengah.
Bila mengah, asyik mengantuk dan manjang je malas.
Bontot macam ada pemberat.
Once dah duduk, malas nak bangun.
Bila dah gemuk, selera makin lama makin bertambah.
Padahal baru lepas makan, tapi masih nak mencari jajan untuk kunyah-kunyah.
Bila size perut dah besar sikit, makin banyak ruang kosong untuk diisi.

Yang paling menyampah sekali bila duduk tahiyat akhir.
Boleh terasa berlipat-lipat kulit kat pinggang belah kanan.
Bila berdiri nak solat, boleh terasa betis kanan bersentuh betis kiri.
Betis ok, betis! Bukan paha.
Kalau paha tu biasa kita dengar, tapi ni betis.
Selama ni time berdiri tu tak pernah betis aku bersentuh each other.
Bila dah jadi gemuk, mulalah stress everytime nak solat.
Rasa nak marah je. Nak marah kat siapa pun aku tak tau.
Marah sebab tak selesa maybe.

Aku start makan balik GC Plus bila body fat waktu tu cecah 34%.
Lebih kurang 3-4 minggu macam tu, body fat aku turun ke 32%.
Jenuh jugak nak turun lemak. Sebulan baru turun 2%.
Now, kembali ke berat badan ideal.
Tak kurus mana, berisi juga ni tapi masih dalam range ideal weight.
Aku dah tak ambil GC PLUS hari-hari.
Kalau termakan banyak je baru aku makan GC semula.

Letih dan berat badan memang saling berkait.
Bila badan jadi berat, kita kena kerja lebih untuk buat pergerakan walaupun simple movements like naik tangga atau berdiri lama.
That's why orang yang badan besar tak larat nak solat lama-lama.
Sebab berdiri lama je pun dah jadi penat, bayangkan nak terawikh macamana. Bercinta!

Turunkan berat badan memang simple, seminggu maybe dah lose 5kg, tapi boleh jadi itu berat air saja, sedangkan lemak masih belum berkurang.
Nak tau lemak kau berkurang atau tak, ukurlah pinggang.
Aku tak bercadang nak turunkan berat sampai 45kg sebab body fat aku dah cecah ideal body fat for women.
Dah dalam range ideal ko nak apa lagi, ye tak?
Range ideal/healthy body fat untuk perempuan from 25%-31%.
Kalau body fat korang range 30% pun kira ok lagi.

Yang penting BODY FAT ya, bukan berat pada penimbang tu.
Ada orang, berat pada penimbang tak menunjukkan dia over weight tapi dia punya body fat 32%.
Pinggang kerengga tapi peha besar.
Badan sekeping tapi perut buncit.
Itu bermakna, lemak dalam badan banyak tapi otot mengecut.
Kalau boleh beli penimbang yang dapat check body fat, lagi bagus.
Tapi kalau takde pun takpe, just ukur pinggang.

Yang sebenarnya, nak kurus tak susah.
Yang susah tu bila kita nak diri nampak kurus di mata orang lain.
Nak orang notice kita kurus.
Nak orang approve kita dah kurus.
Nak jadi paling kurus antara yang lain.
Nak kerempeng.
Hat ni la yang orang kata "Susahnya nak kurus!"

Sebenarnya tak susah mana. Aim saja ideal weight.
Ambik dulu hat paling hujung.
Kalau tinggi kau 155cm macam aku, kau aim dulu berat paling borderline iaitu 58kg.
Dah berjaya cecah 58kg nanti, aim for 57kg pulak.
Gitulah cara terbaik untuk weight management.
Bukannya dari 70kg terus aim nak 50kg, memang nangislah kau situ.
Tu pasal ramai giveup.
Bukan give up sebab tak kurus-kurus, tapi give up sebab journey weight loss tu seksa sangat.
Dah kau yang nak menyeksa diri letak target tinggi sangat siapa suruh.

Lagi satu yang kita kena tahu, jangan hanya pikir nak nampak slim tapi pikir sama kesan akibat terlampau kurus.
Especially bila umur dah 40an, jangan aim untuk jadi kurus sangat, tetapi aim for ideal weight.
Ingat ya, umur 40an ni umur yang menghampiri menopause.
Being underweight or to skinny boleh menyebabkan early menopause.

Lagi satu bab muka.
Struktur muka kita memang akan berubah bila umur bertambah, that's why orang yang terlampau kurus di usia 40an ke atas, lebih cepat nampak tua.
Manusia memang bangga kalau umur 40-50an masih kurus.
Dia tak tahu orang nampak dia macam jerangkung.
Fokuslah nak capai ideal weight, jangan pikir nak kerempeng because being too thin will age your face.

Untuk orang berumur BAWAH 40-an, makin kurus, nampak muda.
Semaakin berat, nampak berusia.

But for those OLDER THAN 40, it's the other way around.
Semakin kurus, nampak semakin tua dari usia sebenar.
Semakin bersisi (bukan gemuk, ya), look younger.

Ini kerana, ketika umur 40an, muka akan loss volume.
Loss volume akan menyerlahkan rahang and kedut pada muka especially kedut tepi mata jadi semakin obvious.
Semakin kita tua, our face gets depleted.
That's why bila semakin kurus, perubahan pada muka akan nampak dulu.
Muka nampak macam orang sakit sebab jaw mula timbul dan mata lebih nampak tersembul (sebab sarung mata tenggelam).

Struktur muka kita masa muda (20-30an) lebih kepada heart shape, atau bujur.
Tapi semakin tua, struktur muka slowly berubah jadi persegi.
That's why kalau kurus di usia 40 ke atas, muka nampak berpetak sebab rahang keluar.
Yang dah 40an ke atas tu, aim for ideal weight je sudey.
Dah tua dah pun, takkan di usia tua ni kau masih nak bertanding siapa lebih kurus, siapa lebih gemuk?
Zaman muda dulu tak puas lagi compete?